سلطة الجرجير والبارميزان Rocket and parmesan salad
اكلات زمان -

الكمية تكفي 4 حصص

لكل حصة 17.2 جرام دهون و3.8 جرام دهون مشبعة

0.9 جرام كربوهيدرات و4.6 جرام بروتين

739 كيلو جول (177 كالوري)

مدة التحضير 10 دقائق

 

المقادير:

 

100 جرام جرجير صغير

¾ كوب جبن بارميزان مقطع شرائح رفيعة بمقشرة الخضروات

¼ كوب زيت زيتون

2 ملعقة كبيرة عصير ليمون

 

الطريقة:

                                                                    

1- يوضع الجرجير وجبن في طبق كبير ويخفق زيت الزيتون

    مع عصير الليمون في طبق صغير ويتبل بالملح والفلفل

    وتنثر التتبيلة على السلطة وتقلب بلطف وتقدم.



إقرأ المزيد