مزارع في البقالة Farmer in the deli
اكلات زمان -

الكمية تكفي 1 حصة

لكل حصة 24 جرام دهون و10 جرام دهون مشبعة

22 جرام كربوهيدرات و28 جرام بروتين

1766 كيلو جول (422 كالوري)

مدة التحضير 10 دقائق

 

المقادير:

 

1 رغيف خبز تورتيلا 

2 شريحة بسطرمة

½ ثمرة طماطم مقطعة شرائح

¼ كوب جبن شيدر مبشور

1 ملعقة كبيرة مايونيز

1 ملعقة شاي عسل نحل

½ ملعقة شاي مستردة ديجون

ورق سبانخ صغيرة

 

الطريقة:

                                                                    

1- يقلب المايونيز مع العسل والمستردة ويفرد على الخبز ويرص البسطرمة

    الطماطم وجبن الشيدر والسبانخ على طول المنتصف ويلف الخبز

    على الحشو ويقطع نصفين ويقدم.



إقرأ المزيد