الرجيم الإسلامي
ماما حواء -

يعتمد هذا الرجيم على حديث رسول الله صلى الله عليه وسلم ” ما ملأ ابن آدم وعاء شر من بطنه بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه فإن كان فاعلاً فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه ” رواه الترمذي وحسنه.

تفسير الحديث واضح حيث يتبين لنا مدى خطورة أن يملأ الفرد بطنه بالطعام، ويجب أن نعلم أن هذا ليس أمراً صحياً على الإطلاق.

هذا الرجيم من أسهل الرجيمات في التطبيق حيث أنه لا يعتمد على اكلات معينه أو وصفات بعينها، ولكن يحتاج فقط أن تفهم جيداً طبيعة جسمك، والقدر الكافي الذي نحتاجه يومياً من الطعام، وكذلك الآليه التي تتم بها عمليه حرق الدهون.

بالنظر إلى الحديث سنجد أنه من المهم تقسيم المعدة لثلاث أجزاء الجزء الأول يكون للطعام والثاني للشراب والأخير للنفس.

يعتقد الكثير أنه من الصعب أن يتم تحديد الكمية التي تملأ ثلث المعدة، ولكن الأمر ليس صعبا الموضوع ببساطة يتطلب منك أن تترك الطعام وأنت مازلت جائعاً أنت بذلك بالطبع لن تكون قد ملأتها بالكامل وهذا هو المطلوب.

يمكنك أن تتناول ما تشاء من الأطعمة ولكن احرص على أن تقلل الكمية قدر الإمكان.

لا تقلق انت برجيم اللقيمات لا تضر جسمك بالعكس هذا أمر صحي جداً.

قلة الطعام لها الكثير من الفوائد الرائعة للجسم.

فوائد قلة الطعام/
1-أكد الأطباء على أن المعدة هي بيت الداء بالتالي كلما كان الحرص على أن يقلل الشخص من كمية الطعام التي يتناولها كلما نجح في اكتساب صحة وعافية.

2- تمنع الكسل

نجد عادة معظم الأشخاص الذين يأكلون كثيراً يصيبهم الخمول والكسل.

3-تزيد من قوة العقل وحسن الفهم والذكاء.

ويمكن تلخيص الأهمية العظيمة لقلة الأكل في هذا القول الحكيم ” لا تأكل كثيراً فتشرب كثيراً فتنام كثيراً فتخسر كثيراً ”.

إذا القاعدة الأولى والتي يتمحور حولها الرجيم هي الحرص على أن لاتصل إلى مرحلة الشبع.

ممارسة الرياضة/
أعلم جيداً أن الجسم يحتاج إلى طاقة كي يمارس الأنشطة المختلفة، وهذه الطاقة يستمدها من الطعام.

نفترض على سبيل المثال

أن الجسم يقوم بأنشطة يومية تحتاج إلى (5000) سعر حراري تتمثل هذه الأنشطة في المذاكرةو التسوق وتنظيف المنزل، وغير ذلك.. هذا الجسم قد دخلت له كمية طعام تقدر ب(7000) سعر حراري.

الجسم مشحون بطاقة كبيرة (7000) سعر حراري، ولم يستهلك منها سوى (5000) سعر حراري.. إذا هذا الجسم يزيد وزنه بإستمرار بسبب هذا الفرق في الطاقة الذي يتخزن على هيئة دهون.

وهذا رد على كثير من الناس الذين يقولون ” أمارس كثيراً من الأعمال اليومية، ولا يقل وزني ”.

افتراض آخر

جسم يقوم بأعمال يومية تتطلب (5000)سعر حراري، ويدخل هذا الجسم طعام بمقدار (5000)سعر حراري أيضا.

هذا الشخص لن يزداد وزنه، وبكل تأكيد لن يقل وزنه لأن الجسم غير مضطر في هذه الحالة إلى الدهون المخزنة، وهنا تأتي أهمية الرياضة في حرق الدهون.

متى يحرق الجسم الدهون/
متفقين على أن التقليل من كمية الأكل لن ينقص من وزن الجسم.

أما إذا اجبرنا الجسم على ممارسة أنشطة غير معتادة وتحتاج لمزيد من الطاقة ” الرياضة ”.. بالطبع سيلجأ الجسم إلى الدهون المخزنة في الجسم ليحرقها، ويحصل منها على الطاقة اللازمة لهذا النشاط الزائد، وبالتالي تقل نسبة الدهون في الجسم، ويقل الوزن بشكل عام.

فوائد الرياضة/
1-تحسن الدورة الدموية.

2-الوقاية من بعض الأمراض مثل السكر والسكتة الدماغية.

3-الوقاية من خشونة المفاصل و كذلك هشاشة العظام.

4-تقوية الجهاز المناعي.

يمكنك ممارسة أي نوع من الرياضة ولكن احرص على أن تزيد من مدة الممارسة عن 30 دقيقة.

أعشاب هامة/
بالطبع لاننكر دور الأعشاب في أي رجيم ومن أهم الاعشاب

1-النعناع

يعالج الانتفاخ، ويحسن الهضم.

2-الشاي الأخضر

يساهم بشكل كبير في حرق الدهون، ومضاد قوي للأكسدة فيعمل على إخراج الشوارد الحرة من الجسم.

وأعشاب أخرى مثل المرمرية والبابونج، والزنجبيل.

الملخص/
التقليل من كمية الأكل ” اللقيمات ” أمر ضروري، ولكن لاينقص من الوزن.

الرياضة لايمكن الإستغناء عنها لأنها هي التي تضطر الجسم للجوء إلى الدهون المخزنة لكي يحرقها ويحصل منها على الطاقة.

الأعشاب ركن أساسي فمنها مايسد الشهية، ومنها ما يحسن الهضم ويساعد على حرق الدهون.

 

التدوينة الرجيم الإسلامي ظهرت أولاً على ماما حواء.



إقرأ المزيد